LINHAÇA

A
linhaça contém 28% de fibras alimentares totais, das quais 75% insolúveis e 25%
solúveis. É rica em vitamina E e vitaminas do complexo B. Potássio e fósforo
são os minerais mais abundantes na linhaça que contém ainda ferro, zinco,
manganês e carotenóides como luteína e violaxantina.
Em
virtude de sua composição nutricional, vários estudos associam o consumo da
linhaça como uma aliada na redução do risco de doenças crônicas não
transmissíveis (DCNT). Outros benefícios reportados em estudos são os efeitos
hipocolesterolemiantes, antioxidantes, anticancerígenos, hipoglicêmicos, anti-inflamatórios
e laxativos.

Quais
alimentos podem ser enriquecidos com a farinha de linhaça? Leite, iogurte,
sucos de frutas, fruta amassada ou picada, etc.
O consumo da linhaça deve estar associados à hábitos alimentares saudáveis e à prática de atividade física. Consulte seu nutricionista para um plano alimentar individualizado!
Sugestões de Receitas
Suco
Refrescante
Ingredientes:
-
1 copo (250 ml) de água de coco gelada
-
½ limão
-
3 folhas de hortelã
-
1 colher (sopa) de linhaça
-
200 ml de água gelada ou 6 cubos de gelo
Bata
todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Dica:
A água de coco é rica em minerais que o corpo elimina após uma sessão de
atividade física. Por isso, a sugestão é tomar o suco depois de fazer
exercícios. O limão e a hortelã têm efeito refrescante e aliviam a sede.
Suco
Rico em Fibras
Ingredientes
-
¼ de mamão papaia
-
1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
-
2 ameixas secas sem caroço
-
200 ml de água gelada
Bata
todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Dica:
O mamão, a ameixa e a linhaça auxiliam no bom funcionamento do intestino.
Adorei tuas dicas
ResponderExcluirO que posso usar para amenizar os sintomas da menopausa?
Estou com 51 anos e sinto q meu metabolismo está bem mais lento.
Obrigada
Adorei tuas dicas
ResponderExcluirO que posso usar para amenizar os sintomas da menopausa?
Estou com 51 anos e sinto q meu metabolismo está bem mais lento.
Obrigada
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